موجز كتاب “الشرارة”

2. الرياضة المنتظمة تساعدك على:

أ‌. أن تكون اجتماعيًا. عبر ممارسة الرياضة تكون نشط أكثر وتخالط العديد من الناس بمزيد من الثقة. القوة والحافز اللذان تستقيهما من الرياضة تساعدك على إنشاء وبناء علاقات اجتماعية متعددة.

ب‌. أن تكون هادئ الأعصاب. أظهرت الدراسات أن التمارين الهوائية تخفف بشكل كبير من إضرابات القلق وتجنب ممارس الرياضة الشعور بالحزن والقلق بشكل عام.

ج. الرياضة تحارب الاكتئاب. الإطباء في بريطانيا ينصحون بممارسة الرياضة لمرضى الاكتئاب كخط الدفاع الأول ضده.

د. زيادة التركيز. بشكل غريب ومتناقض، فإن الرياضة هي أفضل علاج لمرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. على مدار السنين سمعت ما لا يحصى من ملاحظات الآباء بأنهم لاحظوا تطور فيما يخص أولادهم المصابين بالمرض وذلك بعد ممارستهم للرياضة.

هـ. محاربة الإدمان على العادات الضارة. خمس دقائق من التمارين الشديدة مفيدة جدًا للمدخنين. فكما أن النيكوتين يعمل كمنبه ومرخي للعضلات في نفس الوقت، فأن الرياضة ترفع من مستوى هرمون الدوبامين والذي بدوره يقلل الشعور بالقلق ويزيل التوتر ويهدئ الأعصاب ويحارب الإحساس بالحاجة إلى التدخين.

و. اتخاذ قرارات أفضل. أوضحت الدراسات على المشاركين في البرنامج، أنهم تخذوا قرارات أفضل فيما يخص حياتهم الشخصية، وذلك لأنهم قرروا أن يقللوا من عاداتهم السيئة، مثل التدخين وشرب الكحول وغيرها. كما قرروا أن يأكلوا الأكل الصحي بشكل أكبر. كما اتضح أنهم أقدر على كبح جماح الهوس الشرائي لديهم. واتضح أنهم أقدر على أن يتحكموا بأعصابهم وأن لا يثاروا بسهولة.

ز. أن يكون لديك أطفال أصحاء. أظهرت أحدى الدراسات التي أجريت على ٣٤ مولود حديثي الولادة لأمهات رياضيات وعلى ٣١ مولود لأمهات غير رياضيات خلال الخمس أيام الأولى لحياة المولود، أن المواليد لأمهات رياضيات هم أكثر استجابة للمؤثرات الخارجية كتتبع الأضواء والأصوات من أولئك المواليد لأمهات غير رياضيات. ويرى من قاموا بهذه الرياضة أن هذا فرق هائل لأن المواليد لأمهات رياضيات لديهم روابط عصبية في المخ أكثر من غيرهم.

ح. العيش لمدة أطول. إذا كان عقلك خامل وغير فعال فهو على الأرجح في طريقه للكساد والخمول. هناك عدد لا يحصى من الدراسات التي تثبت أن الرياضة فعالة لصحة العقل والمخ وتؤخر أمراض الشيخوخة.